回復の過程で感じる「変わること」への恐れ：内的な抵抗を理解し受け入れる
回復の旅路に現れる「停滞」の感覚
インナーチャイルドの癒しや過去のトラウマとの向き合いは、長く険しい旅路です。数年にわたり、自身の内面と向き合い、様々な感情を体験し、多くの気づきを得てこられた方も多いことでしょう。しかし、ある時点で、まるで霧の中に立ち尽くしているかのような停滞感や、「これ以上、前に進めない」という感覚に直面することがあるかもしれません。
これまで順調に進んでいると感じていた回復が足踏みしているように思えたり、以前乗り越えたはずの困難な感情が再び湧き上がってきたりすることもあるかもしれません。こうした停滞は、決してあなたの努力が足りないからでも、回復が失敗したからでもありません。それはしばしば、回復が次の段階へ進もうとしている時に現れる、「変化」への内的な抵抗である可能性があります。
なぜ私たちは「変わること」を恐れるのでしょうか
癒しが進むにつれて、私たちは過去の傷やそれに伴うパターンから少しずつ自由になっていきます。これは非常に喜ばしい変化である一方で、私たちの中に無意識の抵抗を生じさせることがあります。なぜなら、たとえそれが苦しいものであったとしても、慣れ親しんだ状態や、過去の傷を中心に築き上げてきた自己像、あるいは特定の人間関係は、私たちにとってある種の「安定」や「予測可能性」を与えていたからです。
私たちの心や体は、環境の変化に対して、できる限り元の状態を保とうとする働きを持っています。これをホメオスタシスと呼びます。心の回復においても同様のことが起こりえます。新しい自分、傷が癒えた自分、自己肯定感を持った自分になることは、未知の領域へ足を踏み入れることでもあります。これまでとは違う方法で考え、感じ、行動し、他者と関わる必要が出てきます。この未知への移行は、潜在的な不安や恐れを伴うため、無意識のうちに「現状維持」を選択しようとする力が働くことがあるのです。
また、過去の傷や問題があったからこそ得られた周囲からのサポートや、特定の役割を手放すことへの恐れも、変化への抵抗として現れることがあります。「もし傷が癒えたら、自分は何者になるのだろうか」「今の人間関係は変わってしまうのだろうか」といった問いが、心の奥底で抵抗を生み出す種となることもあります。
内的な抵抗は様々な形で現れます
変化への抵抗は、以下のような形で現れることがあります。
- 回復へのモチベーションの低下: 癒しのための活動（セラピー、ジャーナリング、瞑想など）への意欲が薄れる。
- 過去のパターンへの逆戻り: かつて避けてきた状況や感情に再び囚われやすくなる。
- 自己否定感や無価値感の再燃: 以前よりも自己肯定感が高まっていたにも関わらず、再び自分を責める気持ちが強くなる。
- 身体的な不調: 特に明確な原因がないにも関わらず、疲労感や体の痛みなどを感じやすくなる。
- 他者との距離感の変化: これまで心地よかった人との関わりが重荷に感じたり、逆に孤立を選びたくなったりする。
- 回復が遅いことへの焦りや自己批判: 回復が進んでいないように感じ、自分自身を厳しく評価してしまう。
これらは、あなたの心が「変化すること」に対して一時的にブレーキをかけているサインかもしれません。
抵抗を理解し、優しく受け止めるということ
この内的な抵抗に直面したとき、最も大切なことは、自分自身を責めないことです。抵抗を感じているのは、あなたが間違っているからでも、弱いからでもありません。それは、あなたの心が大きな変化に適応しようとしている自然なプロセスの一部なのです。
抵抗を感じている自分に気づいたら、まずはその感情や状態を否定せず、「今、自分は変化することに抵抗を感じているのだな」と静かに認識してみてください。無理に「早くこの抵抗をなくさなくては」と思うのではなく、「抵抗があることも含めて、今の自分なのだ」と受け入れる姿勢が、かえって心の力を緩めることにつながります。
過去の傷や痛みに寄り添ってきたのと同じように、変化を恐れている自分の中の小さな声にも耳を傾けてみましょう。何が怖いのか、何に不安を感じているのかを、判断せずにただ感じてみます。ジャーナリングなどを通して、心の中を書き出してみることも有効です。
小さな一歩が扉を開ける鍵となる
大きな変化への抵抗があるとき、一度にすべてを変えようとすると圧倒されてしまいます。ここでは、意識して「小さな一歩」に焦点を当てることが有効です。
例えば、
- 毎日数分間だけでも、静かに座って呼吸に意識を向ける時間を持つ。
- 一つだけ、普段避けていることの中で、ごく簡単な行動を選んで試してみる（例: 行ったことのない道を歩いてみる、普段話さない人に挨拶してみる）。
- 自己肯定感を高めるためのアファメーション（肯定的な自己暗示）を、心の中でそっと唱えてみる。
- 自分の好きなことや心惹かれることに、ごく短い時間でも触れてみる。
これらの小さな行動は、成功体験を積み重ね、新しい自分への自信を少しずつ育んでくれます。また、行動は思考や感情に影響を与え、変化への抵抗を少しずつ和らげていく効果があります。
他者との繋がりとサポートの力
回復の過程で感じる抵抗や停滞は、孤独を感じやすい時期でもあります。同じような経験を持つ人々と体験を共有することは、「自分だけではない」という安心感につながり、内的な抵抗を和らげる助けになります。サイトのようなコミュニティで、あなたの感じていることを率直に話してみることも、大きな一歩となりえます。
また、もし抵抗が非常に強く、日常生活に大きな影響が出ている場合は、専門家（心理カウンセラーやセラピストなど）のサポートを改めて検討することも大切です。彼らは、あなたの内的なプロセスを理解し、変化への抵抗に寄り添いながら、安全な方法で次のステップへ進む手助けをしてくれる存在です。
抵抗は成長のサイン
回復の過程における停滞や変化への抵抗は、困難であると同時に、あなたが次のレベルへと成長するための準備期間であると捉えることもできます。それは、これまでの癒しの努力が無駄だったわけではなく、むしろあなたが深いレベルでの変容に差し掛かっている証拠かもしれません。
焦らず、自分自身のペースを尊重しながら、今感じている抵抗や不安を丁寧に紐解いていくこと。そして、小さな、無理のない一歩を積み重ねていくことが、停滞を乗り越え、更なる回復へと繋がる道を開いてくれるでしょう。あなたは一人ではありません。